3种食物提亮肤色又抗苍老

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牛奶：
　　牛奶是皮肤最偏好的食物，它能改进皮肤细胞活性，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消弭小皱纹等成果。
　　通常来说，成人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，提倡至多要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件容许最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，等于“担保一瓶，牟取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
　　牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为好。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可依照总体生计习尚在三餐以外的时间喝，但要留心先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停顿工夫，晦气于营养素的片面吸收和把持。容易地了然，即是“早中晚都行，最好饭后饮”。
　　猕猴桃：
　　猕猴桃富含维生素C，可滋扰彩色素天生，预防色素默默、维持皮肤 皎洁 ，并有助于打消皮肤上已有的雀斑等雀斑。
　　猕猴桃定然要放熟才略食用。不行熟的猕猴桃果实酸涩，感到刺口，其中含有少量卵白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，惹起不适感。
　　最佳食用形态：猕猴桃经催熟后，用手指肚轻轻按压猕猴桃的两头相近，假定感觉不再坚韧，按压处有微小的变形，但也不是很软，便是最好的食用状态。把它切开，用勺挖食，正好酸甜适口。
　　蜂蜜：
　　保持皮肤惨白有光耀，蜂蜜被誉为大天然中最 完善 的营养食物，含有少量易被人体排汇的氨基酸、维生素及糖类，养分片面而丰厚，常食可以使皮肤苍白细嫩，有辉煌光耀。
　　怎样吃？
　　蜂蜜是男女长幼喜食的滋补佳品，它的服用量每次最亏得25-50克，通常不要超越100克。否则人体将无奈吸收适量养分，还有能够惹起细小腹泻。食用时，一样平常可用温开水冲服，亦可调入豆乳、 牛奶 、稀饭中，还可以涂抹食品，但切忌低温，以不超越60摄氏度为宜，不然，蜜中维生素和酶将受破欠佳。
　　蜂蜜是弱酸性物资，能与金属起弱化学反馈，于是坚持时应运用非金属容器(如玻璃或塑料桶)，蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵蜕变，因而又必需把稳密封，以防吸潮，包装好的蜂蜜最好布置于干燥、阴凉有通风处，提防受热相起压缩。